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Se avete un giardino o uno spazio davanti a casa vostra, l’idea per renderlo “abitabile” in un’estate bollente è senza dubbio acquistare una pergola, creando così il vostro arredo giardino. E inoltre non è affatto escluso che la si possa utilizzare in primavera o all’inizio dell’autunno, cioè per almeno sei mesi all’anno. La colazione sotto il pergolato, il pranzo con gli amici, i parenti, o le cene a lume di candela, acquistano tutto un altro fascino.  Perché rinchiudersi tra le mura domestiche quando si può godere dell’aria fresca della sera sotto la propria pergola, magari in compagnia, o anche nell’intimità della coppia? È una scelta che spezza la routine e porta una piccola ma significativa novità nella vita. Mettere una pergola in giardino sarà come aprire una nuova stanza davanti a casa, una stanza che può essere arredata con tutti i comfort. Ne esistono di vario genere e materiale: da quelle in legno con il tetto in tegole, a quelle di legno semplice, fino a pergole con telaio in ferro chiuse da vetrate. Per trasformarle in un nido di intimità, poi, si possono arricchire con tende di ogni tipo, così da schermare meglio la luce e il calore del sole e nel contempo ripararsi da eventuali sguardi indiscreti. Le pergole in ferro, insomma, sono la miglior soluzione per rendere le giornate e le serate estive diverse dal solito, e permette di fruire degli spazi solitamente molto assolati come il giardino o il terrazzo. Sulla pergola, poi, è possibile far crescere piante rampicanti, cosa che rende questo oggetto personalizzabile a piacimento. Il salotto di casa non sarà mai accogliente e arioso come una pergola, per questo si tratta di una scelta di benessere e importante per dare una svolta alla solita estate.

Città unica al mondo, Martera ha un centro storico caratterizzato dai celeberrimi Sassi, che sono grotte antichissime scavate lungo le pareti di tufo che costituivano il letto del torrente Gravina. Queste grotte immensamente suggestive sono una vera meraviglia e si sono guadagnate l’elezione nel 1993 asito naturale patrimonio dell’umanità da parte dell’Unesco. Oggi molte di queste grotte sono la sede di esclusivi hotel, comunque rispettosi della morfologia della città. Nati e progettati per stare all’interno di tali caverne, gli hotel costituiscono una meta di villeggiatura da parte di moltissimi visitatori di questa città. Un soggiorno in un albergo Matera  è quindi  un’esperienza a dir poco magica. Nel tufo, oltre alle grotte, sono scavati e si dipanano un dedalo di gallerie e vicoli, che rendono impagabile l’esperienza di una passeggiata nella città vecchia. Ogni tanto, quando il vicolo finisce, ci si trova improvvisamente all’interno di piazze sulle quali si affacciano le case, costruite una accanto all’altra, tanto vicine da sembrare quasi un unico grande blocco. Oltre alla magia dei Sassi, anche l’artigianato e la cucina della Basilicata valgono un soggiorno nella città di Matera. Lungo la moltitudine di viuzze, vicoli e stradine si aprono diversi ristoranti Matera e piccole osterie caratteristiche nelle quali gustare le specialità del luogo, oltre alle botteghe degli artigiani nelle quali è interessante soffermarsi per osservare i frutti del lavoro manuale di questi uomini. Sono dunque diversi i motivi per venire in visita a Matera, bellissima città che affonda le sue radici nella cultura e nella storia della Magna Grecia, ancora perfettamente intatta nelle sue parti più antiche, promotrice di un turismo sostenibile volto a non alterare il fantastico spettacolo della sua architettura. Non c’è stagione per venire a Matera, la città è magnifica in tutti i momenti dell’anno, una piccola perla di cui l’Italia intera dovrebbe andare fiera.

La Sardegna, nei primi del ‘900 diventa meta turistica di alcuni importanti letterati europei, seguendo le tracce di DH Lawrence, possiamo conoscere alcune zone dell’Isola che non rientrano nei percorsi segnalati dalle guide turistiche.

Partendo da Cagliari, “bianca Gerusalemme del Mediterraneo”, prendiamo un antico treno a vapore, “trenino verde” e tuffiamoci all’interno di un percorso straordinario, abbandonando Cagliari i paesaggi diventano straordinari, boschi, rocce, campi coltivati, colline di mirto ed erica, “quasi Cornovaglia”, qualche tappa lungo il percorso, un pranzo presso un locale agriturismo e, il viaggio riprende, tappa finale Sorgono, il centro della Sardegna, qui, numerosi i  bed and breakfast e i residence Sardegna che  potranno ospitarci.

Possiamo poi poi scegliere di proseguire il viaggio in treno il giorno dopo oppure, con un’auto a noleggio visitiamo il Mandrolisai, zona collinare del centro della Sardegna, di notevole rilevanza per il turismo enogastronomico, dove vi consigliamo di alloggiare presso uno dei numerosi villaggi Sardegna.

Tra colline dolci, splendidi paesaggi che hanno ispirato alcuni importanti pittori spagnoli, si coltiva il vitigno tipico della zona: il muristello, immancabile sarà la visita al santuario di San Mauro, e, se siamo lì nel mese di maggio possiamo assistere ad una delle feste religiose più importanti del centro Sardegna: il santuario si anima, le piccole case dei pellegrini “muristenes” vengono abitate e il sagrato si anima di uomini e donne in tipico costume sardo, nei giorni di festa potremmo assaporare la cucina tipica direttamente offerta dai “pellegrini”, o, servirci dei chioschetti dove si cucina il tipico “porceddu” (maialetto arrosto). Negli altri periodi dell’anno invece la scelta degli agriturismi locali è imbarazzante! Tutti tipici, tutti gestiti da famiglie del luogo.

Proseguendo sempre nei paraggi del santuario di San Mauro, una particolare “Stone ange” locale, ci farà conoscere i misteri dei culti pagani della Sardegna nuragica, e, perchè no, proseguendo possiamo fare una tappa nella vicina Oasi di “s’isteddu” dove cervi e daini vivono a diretto contatto con l’uomo.

Il 2011 è il centocinquantesimo anno dell’Unità d’Italia, e, in Sardegna, all’Isola di Caprera, Garibaldi ha passato i suoi ultimi anni di vita, dunque quale migliore occasione se non questo anniversario di far visita ai luoghi dell’eroe dei due mondi?

L’isola di Caprera è parte dell’arcipelago della Maddalena, e fa parte del Parco Nazionale dell’Arcipelago di La Maddalena, area protetta marina e terrestre ha pecularità uniche nel Mediterraneo, è stata per oltre venti anni il luogo di vita di Garibaldi, lì infatti oggi sorge il museo, ospitato dalla sua “casa bianca”, la splendida tenuta è ricca di alberi piantati lì dallo stesso Garibaldi che, intraprese lì la sua attività di contadino allevando polli, ovini, e sopratutto assistendo i suoi cavalli.

Nella Casa Bianca, tutto è così come lasciato dall’eroe dei due mondi, l’orologio, i calendari, le divise, persino una ciocca di capelli rossastri.

La “fazenda” garibaldina ha nel cortile un grande pino dedicato a Clelia, ultima delle sue figlie, un frantoio, un mulino, le rimesse per il legno, per il ferro e per le barche.

Particolari poi sono le tombe con i sarcofagi in granito dove riposano l’ultima moglie ed alcuni figli dell’eroe e sopratutto i suoi cavalli.

Di gran bellezza naturale è tutto il paesaggio circostante, così come le baie incontaminate de La Maddalena possono ormai essere liberamente fruite da tutti, importante è poi il museo della storia della navigazione.

Un soggiorno nell’arcipelago può essere ben fruito dal turista, che potrà scegliere un alloggio alternativo nei locali bed and breakfast, negli agriturismi o nei tanti e ben attrezzati hotel Sardegna , mentre per quanto concerne il viaggio sono disponibili numerosi traghetti Sardegna a qualsiasi orario.

Per chi apprezza gli spostamenti, importanti mete turistiche e no sono a 30 minuti di traghetto dall’Arcipelago.

Il body building richiede una grande applicazione dai suoi atleti, che per raggiungere i migliori risultati in fatto di aumento della massa muscolare e definizione della stessa devono seguire regole ben precise. Tali regole prevedono un allenamento molto mirato e diligente, ma anche un impegno fuori dalla palestra, e non per questo meno importante: la dieta. Per l’atleta che pratica questo sport, infatti, una dieta sana e costruita su misura è il miglior viatico per il raggiungimento dei risultati per i quali spande tanto sudore quotidianamente. Di estrema importanza, dunque, è la consultazione di un esperto che possa intervenire nella costruzione della dieta basata sul tipo di allenamento che il body builder deciderà di intraprendere. Accanto ad essa non è da trascurare l’assunzione di integratori alimentari e di integratori di proteine, i quali favoriscono un più rapido raggiungimento degli obiettivi ricercati con la dieta. L’integratore va a sopperire in maniera più capillare alle necessità che il corpo dell’atleta si trova ad avere, e che magari richiederebbero un apporto di cibo in quantità eccessiva. Tra gli integratori alimentari Body Building da tenere in considerazione si annoverano le vitamine, che il corpo richiede in grande quantità ogni giorno; i minerali, che, allo stesso modo delle vitamine, non possono mancare nella dieta del body builder e si riducono in particolare a ferro, magnesio e iodio; gli amminoacidi, elementi costitutivi delle proteine, che gli atleti ben conoscono ma con cui non bisogna in nessun caso sovraccaricare il corpo; le proteine, che ci vengono comunque in buona parte dalla carne, dai derivati del latte o dai legumi. Questi sono solo alcuni degli integratori disponibili a rendere più efficace la dieta del body builder, che però non può prescindere dal richiedere consiglio medico prima di gettarsi a capofitto nel mondo dell’integrazione.

Il traghetto per l’estate è sempre una scelta importante. In Italia le località balneari di grande bellezza non si contano, perciò le opportunità sono davvero varie. Il consiglio è, a chi non ci è già stato, di prenotare uno dei tanti traghetti Elba disponibili. Coloro che vi tornano ogni anno (e sono davvero tanti), innamorati delle sue coste, sono la garanzia vivente della sua attrattiva. Portoferraio è l’unico centro abitato che possa meritare il nome di città, e qui si trova il porto che collega l’Elba con tutti i maggiori porti d’Italia, dai quali le maggiori compagnie di navigazione offrono i servizi di collegamento. Una volta sull’isola, ci si potrà lanciare alla scoperta degli oltre 100 chilometri di coste, sulle quali si aprono spiagge mozzafiato perfettamente attrezzate, dotate di bar e ampio parcheggio, e servite in modo egregio dal servizio pubblico di autobus che il comune ha di recente potenziato. Chi ama mantenere una più larga autonomia, inoltre, può affittare un’auto o uno scooter sul posto, perché i “rent a car” sono presenti in gran numero. Senza dimenticare gli amanti della bicicletta, che sull’Elba troveranno percorsi incantevoli per le due ruote, sentieri che portano a calette meno accessibili al grande turismo e monasteri, fortini e rovine etrusche incastonati nelle pieghe morbide delle sue colline. L’Elba poi è indicata per chi ama le immersioni, perché offre parecchi luoghi dove l’hobby del sub riscuote entusiastiche partecipazioni. Basti pensare allo Junkers 52, relitto risalente alla seconda guerra mondiale, custodito dalle acque poco al largo di Portoferraio e meta di tantissime visite da parte degli amanti dell’immersione. Tante le opzioni per il soggiorno a partire dagli hotel passando per i B&B senza dimenticare i villaggi Isola d’Elba.  E poi la cucina toscana, i vini, lo shopping, la movida notturna… come si vede i motivi per un viaggio all’Elba ci sono proprio tutti.

Chi oggi, stanco di patire da anni o decine di anni il caldo dell’estate tra le proprie mura domestiche si decide per l’acquisto di un climatizzatore, domani avrà già dimenticato le sofferenze e lo stress che gli venivano dal tornare a casa dal lavoro e dover iniziare una nuova sauna direttamente in casa. Si pensi a quanto ne beneficerebbero le donne, che di ritorno dalla giornata lavorativa devono anche mettersi a cucinare per la famiglia. Stare davanti ai fornelli in agosto non è una cosa facile, e molte volte i mariti non lo capiscono affatto. Proprio per il gran caldo in queste stagioni si propende per cibi freddi, di rapida preparazione. Ma chi ama cucinare storce il naso, così come chi ama gustare la buona cucina, fatta di manicaretti. E allora si pensi a come tutti questi schemi precostituiti salterebbero se si potesse godere di una ventina di gradi quando fuori ce ne sono quasi il doppio. Si potrebbe addirittura sbeffeggiare il sole estivo preparando una pietanza al forno. E questo non è che un esempio, perché se si pensa alle notti in bianco che milioni di persone trascorrono per colpa del caldo si aggiunge un motivo valido per ritenere un diritto l’acquisto di un climatizzatore. Le migliori marche in commercio mettono a disposizione i prodotti più competitivi: da Sanyo ai climatizzatori Daikin, da Hitachi ai condizionatori Samsung, c’è solo l’imbarazzo della scelta. La climatizzazione non rinfresca solo gli ambienti di casa, ma ne purifica l’aria, privandola delle particelle dannose per l’organismo. Bando agli indugi, dunque: una nuova vita attende chi la sceglie.

La primavera in Sardegna offre inumerevoli possibilità per un turista che è attratto non solo dal mare e dalle classiche mete turistiche, così se la vostra idea è quella di trascorrere una vacanza alternativa affrettatevi a prenotare un posto in uno dei tanti alberghi Sardegna.

Il clima tipicamente mediterraneo, la temperatura mite, offre alcune possibilità per passare una vacanza diversa, alternativa e sopratutto rilassante.

La natura, sboccia in tutto il suo splendore a metà marzo offrendo vividi quadri naturali, paesaggi incontaminati, luce solare rilassante, profumi ed essenze inebrianti, sono sicuramente uno dei must che fanno di questa isola uno dei luoghi unici al mondo.

Il territorio sardo offre spettacoli straordinari che un amante di birdwatching  non può tralasciare, ma, anche chi non ha questo hobby può godere di questi splendidi spettacoli con pazienza, cannocchiali e macchine fotografiche o un semplice binocolo.

Tanti sono i siti riconosciuti e tutelati dall’Unione Europea, sopratutto quei luoghi umidi dove nidificano e vivono specie di uccelli rari.

Al nord dell’Isola, nei pressi di Stintino, Platamona e Fiumesanto si possono osservare le nidificazioni dell’Albanella minore, gli aironi, i polli sultani, i gruccioni e, presso lo stagno di Pilo alcune colonie di fenicotteri rosa,
l’equilibrio ambientale va assolutamente rispettato dunque evitiamo rumori o movimenti bruschi e sopratutto non lasciamo rifiuti.

Più a sud, lungo la costa over non possiamo tralasciare una sosta nelle lagune dell’Oristanese, magari scegliamo un agriturismo locale per passare una notte, assaporare la cucina e sopratutto osservare splendidi fenicotteri rosa, cormorani, aironi rossi, cinerini e i rari falchi pescatori, se poi amiamo il cavallo, non possiamo perdere la passeggiata a cavallo nelle zone paludose offerte dai tanti maneggi locali o dal sistema turistico alberghiero Horse country. In alternativa potete anche scegliere di alloggiare presso una delle numerose case vacanza Sardegna disponibili.

Sempre nell’oristanese, possiamo spostarci nella zona della penisola del Sinis, dove sono presenti folaghe, cormorani, gazzelle e cavalieri d’Italia, qui d’obbligo è una sosta all’ittiturismo “mari e ponti”, per poter gustare prelibati piatti a base di pesce appena pescato.

Chi è la regina della spiaggia? Ecco qualche indizio: è fatta di farina, acqua, sale e un pizzico di lievito. Quiz risolto? E’ una focaccia che può essere cucinata anche su una semplice piastra, impossibile non l’abbiate riconosciuta: stiamo ovviamente parlando della piadina, vera stella della gastronomia romagnola. Ed è proprio gustando questa prelibatezza locale che vi invitiamo a iniziare il vostro tour di Riccione. Non vale la pena di consigliarvi qualche locale specifico dove cercarla, la piadina regna infatti sovrana ovunque andiate, semplice o farcita il suo sapore rimane inconfondibile.

Dopo aver appagato il palato, prima di concedervi un rilassante bagno in mare, è bene pensare allo shopping, in vista di una notte da urlo! Ci si può sbizzarrire in acquisti alquanto originali, Riccione infatti è il paradiso delle nuove tendenze, le boutiques sparse lungo il mitico Viale Ceccarini propongono una moda di alta qualità. Ma non solo, Riccione è anche il regno delle sfilate e dei concorsi di bellezza, a cui potrete dedicare qualche giornata per tenervi aggiornati sulle ultime novità. Una volta scelto l’abito adatto, è ora di prepararsi per la sera: dopo l’aperitivo in uno dei 300 bar e pub cittadini, ad attendervi ci sarà un mix di musica e divertimento, a spasso tra locali di tendenza che offrono il profumo dell’allegria e della mondanità (Cocoricò, Peter Pan).

E per chi volesse concedersi un bagno al chiaro di luna, niente di meglio che raggiungere uno dei tanti beach bar (Beach Village) aperti sino a tarda notte e affacciati direttamente sull’Adriatico. Le ore si faranno piccole senza nemmeno accorgersene e in men che non si dica verrà il momento di rintanarsi nel proprio hotel: l’offerta è ampia e variegata, avrete l’imbarazzo della scelta tra alberghi di tutte le categorie con ottimo rapporto qualità/prezzo (Hotel York, Hotel Antibes).

Una ricchezza di opportunità di relax e di svago, questa, che non troverete solo a Riccione ma anche presso tante altre destinazioni della Romagna, potendo scegliere di soggiornare, ad esempio, presso uno dei tanti e confortevoli hotel Cattolica o hotel Gabicce 3 stelle che non hanno nulla da invidiare alle strutture della più celebre Riccione!

Quando il vostro aereo atterra nell’aeroporto della capitale, o quando il vostro treno si ferma in una delle sue stazioni, spesso siete costretti a scendere di corsa, e altrettanto di corsa vi affannate alla ricerca di un bus o di un taxi, piuttosto che alle fermate della metropolitana. Tutto lo stress di una corsa contro il tempo che comincia appena giunti a Roma e non finisce prima di andare a letto, può essere scongiurato semplicemente ricorrendo a una soluzione che spesso non viene considerata: il noleggio con conducente Roma. Si tratta di un servizio di trasporto attivo in tutta la città di Roma e anche nel circondario, con connessioni che comprendono l’aeroporto. Il costo giornaliero è inferiore a quello dell’affitto di un taxi, e i comfort non possono nemmeno esservi paragonati. Intanto perché il noleggio auto con conducente mette a disposizione autisti in divisa cordiali, preparatissimi e con una missione precisa: condurre il cliente nel luogo desiderato all’ora da lui decisa, senza nemmeno un minuto di ritardo. E poi anche perché la flotta di automobili che le aziende di noleggio con conducente hanno in dotazione supera qualsiasi vettura destinata al trasporto pubblico. Si va dalle auto di media cilindrata, comunque tutte di ultima generazione, a vetture super-lusso per i clienti più esigenti o per chi vuole fare una follia, ad esempio per il proprio matrimonio, affittando una limousine o un’auto di lusso, tutte vetture messe a disposizione dal noleggio per matrimoni Roma. Gli altri usi che si fa solitamente di questo servizio, sono l’accompagnamento a meeting, riunioni, eventi particolari, convegni e congressi. Esponenti del commercio, dell’industria, della politica, ma anche della società civile, ogni giorno si rivolgono al servizio di noleggio auto con conducente, e nessuno mai si ritrova insoddisfatto.

La dieta, in uno sport come il body building, è un elemento essenziale e imprescindibile. Mangiare sano, condurre una vita lineare e disciplinata può aiutare decisamente il fisico a svilupparsi partendo da una base ben curata. Perciò il vero body builder non trascura mai i dettami della sua dieta, e si aiuta nel raggiungimento dei massimi risultati attraverso l’assunzione di integratori vitaminici e  alimentari. Si tratta di integratori di diverso tipo, che rispondono ciascuno ad alcune esigenze del fisico dell’atleta, dando una marcia in più al gran lavoro svolto già dalla sua dieta. Gli integratori che vengono spesso affiancati al piano di alimentazione sono di diverso genere. Ad esempio gli integratori di vitamine, che possono in parte sostituire il quasi mezzo chilo di alimenti ricchi di vitamine che bisognerebbe assumere ogni giorno. Esistono poi le proteine, che tuttavia non vanno sopravvalutate in quanto il raggiungimento del livello giornaliero di proteine può essere raggiunto facilmente anche con l’alimentazione. Da ricordare anche gli amminoacidi, come glutammina o creatina, che sono in sostanza i costituenti delle proteine e che quindi sono in parte sostituibili da una dieta che preveda un ampio consumo di pesce, legumi, carne o latticini. E ancora, i minerali: come per le vitamine, il loro consumo quotidiano è altamente consigliato, poiché la carenza di sali minerali come iodio, ferro e magnesio non è infrequente nel nostro fisico. La scelta più importante è però quella di una pianificazione del tutto: bisogna cioè basare dieta e integratori sull’allenamento che si intende seguire, perché questo è davvero l’unico modo per non commettere grossi errori. Altro fattore importante è poi quello di affidarsi solo a seri e affidabili soggetti di vendita integratori che ne sapranno garantire l’affidabilità e la qualità.

Incastonata tra mar Ligure e mar Tirreno, a pochi chilometri dalla costa, l’Isola d’Elba è il gioiello dell’arcipelago toscano. È la più grande tra le “sette sorelle”, come viene definito il gruppo di isole, ed è un luogo davvero ambito per trascorrervi le ferie estive. L’isola è ben collegata ai maggiori porti italiani da diversi traghetti che ogni anno trasportano migliaia di turisti amanti del mare pulito, delle coste mozzafiato e delle attrattive paesaggistiche. L’Elba è rinomata per le sue acque, che invogliano all’immersione grazie alla varietà della fauna e ai suoi punti d’interesse, come il relitto dello Junker 52, nave risalente alla seconda guerra mondiale che giace a poca distanza dalla costa di Portoferraio. Inoltre l’isola è costellata di fortini attraenti dai quali si ammira un fantastico panorama, anch’essi resti della guerra. Nei centri abitati invece si troveranno tutti i comfort riservati a un turismo che si rispetti, e non manca un ottimo servizio di mezzi pubblici che il comune ha di recente potenziato. La vita notturna si svolge tumultuosa nei locali che si possono trovare a Portoferraio come in tutti gli altri paesi, dove non mancano naturalmente gli eventi organizzati sulle spiagge. La scelta dell’Elba è una scelta sicura, che sa sempre soddisfare ogni genere di palato. Ciò che bisogna fare non è altro che prenotare un traghetto per assicurarsi un posto al sole toscano, un sole che in tutto il mondo ci invidiano. Alta o bassa stagione poco conta di fronte alle bellezze che attendono i viaggiatori una volta giunti sul posto. Le sistemazioni sono molteplici, dall’hotel al campeggio, dal residence al villaggio turistico, così come le occasioni di viaggio potendo scegliere tra diverse soluzioni di traghetti Elba. Le opportunità non mancano neppure per chi invece ama stabilirsi in appartamento, e trascorrere una vacanza nell’intimità di una casa accogliente come la propria.

Per una soluzione valida in fatto di vacanze estive, l’isola d’Elba è una meta senz’altro appetibile. L’isola è collegata con l’Italia da numerosi traghetti Elba che le compagnie di navigazione ogni anno mettono a disposizione, permettendo ai viaggiatori di scegliere tra soluzioni diverse come ad esempio i traghetti toremar. I maggiori porti italiani vedono partire ogni anno moltissimi turisti che si recano all’Elba, che si dividono in coloro che vi tornano entusiasti dall’esperienza precedente e in chi invece vi si reca incuriosito, per restarne poi puntualmente affascinato. Il mare toscano infatti non teme confronti con nessun altro, sia per la bellezza delle spiagge di sabbia finissima, sempre ben attrezzate, che per la limpidezza delle sue acque. Queste ultime inoltre custodiscono autentici tesori di fauna e attrazioni per chi ama le immersioni. I luoghi per immergersi presentano diversi gradi di difficoltà, cosicché diversi sono quelli accessibili anche per chi è alle prime armi. Volendo ricordarne uno in particolare, non si può prescindere dall’immersione allo Junkers 52, un relitto della seconda guerra mondiale che il mare ha inghiottito poco al largo della costa di Portoferraio. Sull’isola poi è possibile fare escursioni a cavallo e in bicicletta nei luoghi incantevoli che la caratterizzano, ed è garantito che sono molti. Non è finita. Le spiagge bellissime e il mare indimenticabile non fanno altro che mettere in luce i pregi dei centri abitati dell’isola d’Elba. Portoferraio, Campo nell’Elba, Capolivieri, Rio nell’Elba, Porto Azzurro offrono ciascuno attrattive uniche: dall’intensa vita notturna ai resti dalle antiche mura etrusche. Scegliendo l’Elba, insomma, qualsiasi esigenza sarà soddisfatta, è dunque l’ora di correre sul web per prenotare il traghetto verso il paradiso.

Quando arriva il primo sole estivo è già il momento di scegliere la meta delle proprie ferie, e il consiglio per una vacanza totalmente soddisfacente è uno solo: una vacanza mare Toscana. Situata praticamente poco sopra il centro ideale della nostra penisola, è raggiungibile in tempi non troppo lunghi anche dai punti più lontani del Paese. E poi vale la pena di affrontare un viaggio un po’ più lungo del solito, sia per il fascino di discendere (o risalire) l’Italia, vedendone cambiare il paesaggio e le persone, l’aria e le città, sia perché ad attendervi troverete una terra meravigliosa, che difficilmente trova eguali in Europa per quanto riguarda il mare e le spiagge. Tra i più puliti di tutto il Mediterraneo, il mare toscano affascina ogni anno migliaia di persone, grazie anche alla bellezza delle sue spiagge lunghissime e coperte di sabbia fine. Proprio la grande estensione del litorale, permette ai bagnanti di scegliere ogni tipo di soluzione, dalla spiaggia privata a quella libera, dal campeggio a due passi dal mare fino all’hotel in città. E poi case vacanze, camper, bungalow… la scelta non teme confronti, il paesaggio mozza il fiato e il divertimento è assicurato anche per i più esigenti. Giovani e meno giovani troveranno tutto ciò che sognavano da una vacanza con i fiocchi, perché la Toscana sa come trattare i suoi visitatori: non per nulla è una regione di grande accoglienza, con una storia pluricentenaria e ricca di fascinazione sia per quanto riguarda gli aspetti artistici che per quanto concerne quelli culturali. Non solo, oltre allo spirito infatti anche il palato può esigere la sua parte, e non avrà da pentirsene perché tra vini famosi nel mondo e piatti gustosi e stupefacenti, qualunque turista, anche la miglior forchetta, tornerà a casa soddisfatto.

Quindi se la Toscana vi ha conquistato una buona idea per le vostre prossime ferie potrebbe essere trascorrere le vacanze Follonica, da sempre una delle destinazioni più gettonate.

Noleggiare un auto con conducente è un’ottima scelta, da fare quando si ha bisogno di muoversi per Roma con una certa libertà e rapidità. L’autonoleggio con conducente è vantaggioso sia per quanto riguarda i costi, sia per ciò che concerne l’aspetto dell’attesa. Ovvero: quando si chiama un taxi spesso bisogna attendere che arrivi, e tutto ciò a Roma può corrispondere a una decisiva perdita di tempo. Se ci si rivolge a un servizio di noleggio con conducente Roma, ogni attesa inutile è ridotta a zero, perché l’autovettura desiderata si troverà sempre all’ora stabilita nel luogo da voi deciso. Inoltre non c’è paragone tra i due tipi di trasporto: l’autonoleggio con conducente garantisce la massima professionalità da parte degli autisti, ognuno estremamente preparato e competente. I parchi auto a disposizione dell’utente comprendono vetture di ogni genere e sono sempre garantiti i massimi comfort. Si tratta di vetture di ultimo modello, in ottimo stato, per rendere più agevoli e funzionali i trasferimenti da e verso qualsiasi destinazione. L’auto che si affitta e il suo autista sono a disposizione per accompagnare il cliente a riunioni, congressi, convegni, cene, senza dimenticare gli ottimi servizi di noleggio per matrimoni Roma.  Importante è anche il servizio che il noleggio auto con conducente fa connettendo l’aeroporto alla capitale. Il cliente, appena uscito dall’aeroporto, troverà l’auto ad attenderlo, cosicché potrà ridurre a zero ogni perdita di tempo. La caratteristica che le aziende di noleggio auto con conducente hanno, è quella della serietà è assoluta. Non c’è modo di restare delusi dopo aver scelto questo tipo di soluzione. Dotarsi di un’auto a noleggio è la scelta migliore per il cliente che desidera muoversi con agilità per le strade di Roma. E poi non c’è paragone tra un’auto a noleggio condotta da un autista in divisa e un taxi qualsiasi, meno che mai con un autobus o la metropolitana. Soltanto scegliendo la prima opzione l’utente potrà godere di tutte le comodità che si aspetta. Tutto ciò che dovrà fare sarà accomodarsi sul sedile posteriore, la professionalità e la discrezione degli autisti farà il resto.

La Toscana vanta uno dei più incantevoli litorali della penisola italiana; le spiagge da sogno sono innumerevoli, così come le attrattive che la caratterizzano. Migliaia e migliaia di famiglie, ogni anno, scelgono la Toscana come meta per le vacanze estive, decidendo di alloggiare in confortevoli ed organizzati alberghi Toscana mare. E questa bellissima regione non è solo rinomata entro il confine italiano: d’estate si possono incontrare in spiaggia numerosissime famiglie di tedeschi, inglesi, olandesi e di altre nazionalità, a dimostrazione che il mare toscano è rinomato in tutta Europa. In nave o in auto le strade sono diverse per raggiungere questa regione, e una volta arrivati non ci sarà che l’imbarazzo della scelta. I luoghi dove alloggiare rispondono a qualsiasi esigenza, dal campeggio al grand hotel, passando per gli eccellenti servizi degli hotel mare Toscana, e tutte le principali città della costa sono preparate al meglio per accogliere i loro visitatori. Il litorale toscano è rinomato per la bellezza delle spiagge, tutte di sabbia finissima e dorata, e per il mare pulito e cristallino, come raramente lo si può trovare. Sono caratteristiche le lunghe lingue di sabbia (anche20 km) che vedono alternarsi stabilimenti balneari con tutti i comfort del caso e tratti di spiaggia libera, per i bagnanti che amano il “fai-da-te” alla vecchia maniera. Una vacanza in Toscana non può prescindere da un tour enogastronomico che si rispetti: sono noti a livello internazionale infatti i vini d.o.c. di questa terra sorprendente, ma anche per quanto riguarda la cucina i toscani ci sanno fare. Un tocco di cultura non guasta mai, e durante le vostre vacanze in Toscana potrete ammirare i le bellissime città d’arte che la costellano, da Firenze a Pisa, ma anche le necropoli etrusche e le rovine di questa civiltà giunte fino a noi. Si tratta di luoghi ricchi di fascino, che in una giornata nuvolosa meritano un viaggio alla loro scoperta. Per le giornate al mare si può anche attendere il bel tempo.

Scegliere una destinazione non è mai semplice: il nostro paese è ricchissimo di luoghi meravigliosi che fanno invidia a tutto il mondo. L’isola d’Elba è tra questi. Ogni anno sono migliaia i turisti che si recano su questa isola incantevole a un’ora di traghetto dalle coste toscane. Chi ci è già stato non perde tempo per prenotare nuovamente la nave e una stanza in uno dei numerosi e ben attrezzati alberghi Elba per l’anno successivo, mentre chi la visita per la prima volta fatica a restarne deluso. Tutti i maggiori porti italiani ospitano le partenze di tutte le compagnie di navigazione, che offrono le tratte da e verso l’isola. Una volta scesi a terra ci si dovrà sforzare per non perdersi tra le innumerevoli attrattive del luogo. Il mare è ovunque cristallino, i centri abitati sono deliziosi e ricchi di ogni comfort. Sull’Elba le sistemazioni riescono a soddisfare qualsiasi palato, perché vi si possono trovare gli hotel come i campeggi, i residence come il villaggio turistico. Questa è la vera forza dell’isola d’Elba, avere una risposta a qualsiasi domanda: gli amanti delle attrattive storico-archeologiche potranno rifarsi gli occhi camminando nei vecchi fortini o tra le rovine etrusche, chi invece non può fare a meno di una giornata di puro relax lo può trovare alle Terme di San Giovanni, chi attende l’estate per fare immersioni troverà numerosi luoghi incantevoli e rinomati e anche chi non sa rinunciare alla movida notturna troverà pane per i suoi denti. E a proposito di denti, come dimenticare la cucina toscana, con i suoi piatti da far venire l’acquolina in bocca, oppure i suoi vini, dei quali l’Elba è anche produttrice di ben quattro varietà: l’Elba bianco e rosso, il Sangioveto e il Procanico. Questi e molti altri i motivi per prenotare una traghetto per l’Elba. Affrettatevi e prenotate subito un hotel o un residence Isola d’Elba!

Lo sapevate che di traghetti ce ne sono di tutti i generi? Mai sentito parlare di Ferry-boat, Ro/Ro, Car Carrier, Ro-Pax, Cruise-Ferry ecc.? Si tende a sottovalutare le loro diverse caratteristiche, ma saperli distinguere potrebbe rivelarsi molto utile per una scelta azzeccata. Il traghetto destinato ai brevi attraversamenti con trasporto combinato di autovetture, mezzi commerciali e passeggeri, tipo i traghetti Isola d’Elba,  è il cosiddetto Ferry-boat, piccola imbarcazione di grande utilità. L’addetto al servizio-merci è il Ro/Ro, mentre a occuparsi dell’esportazione di auto e/o mezzi gommati commerciali su lunghe rotte è il Car Carrier.

Il traghetto ferroviario, come suggerisce il nome, è indicato per il trasporto di carri ferroviari e gommato pesante, servizio offerto in Italia da Bluvia. Il Cruise-Ferry è invece il traghetto da crociera (suo fratello rapido è il Fast Cruise-Ferry), destinato al trasporto di passeggeri, auto e mezzi pesanti, con tanto di allestimenti e servizi da crociera. Infine va citato il traghetto super-veloce, appartenente alla categoria HSC (High Speed Craft) destinato al trasporto di passeggeri, auto e mezzi pesanti su rotte medio-brevi.

Esistono, a quanto sembra, persino traghetti a cavo funzionante a monete come a Espevaer (Bomlo, Norvegia) nonché quelli completamente gratuiti come a Woolwich (Londra) attraverso il Tamigi e ad Amsterdam attraverso il Canale del Mare del Nord. Il traghetto con la rotta più breve, appena 121 metri, è quello che collega Toronto City Centre Airport alla terra ferma. Infine esiste persino il traghetto di Leonardo Da Vinci, imbarcazione a mano riprodotta fedelmente e tuttora funzionante sul fiume Adda in Lombardia, destinato a collegare i comuni di Imbersago in provincia di Lecco e Villa d’Adda in provincia di Bergamo. Ora che sapete qualcosa in più sul fantastico mondo dei traghetti, siete pronti per effettuare la vostra scelta! Ad esempio perché non approfittare dell’imminente ponte di novembre e prenotare una stanza in un residence Elba e, chiaramente, anche un posto a bordo di un traghetto!

Molti atleti che praticano body building sono consapevoli dell’importanza cruciale di un’alimentazione corretta per lo sviluppo ottimale del fisico. In diversi casi, però, si è sedimentata la convinzione che assumere più cibo e integratori vitaminici possibile sia la pratica migliore per raggiungere più in fretta il risultato. Tutto ciò non è vero, o non lo è in parecchi casi. Non solo, ma può essere una strategia che si rivela perfino controproducente. Infatti il nostro fisico ha un limite in fatto di assimilazione, e sovraccaricarlo di cibo e integratori non fa altro che appesantirlo, creandogli disagio invece che migliorarne le prestazioni. Ne seguono spesso problemi gastrointestinali, calo delle difese immunitarie, disfunzioni del fegato e dei reni. Il nostro corpo diventa esattamente come un’automobile ingolfata, ossia perde la brillantezza e la funzionalità che prima poteva vantare. In sostanza, per evitare spiacevoli derive, è importante assumere non più di tre integratori al giorno, inserire nel proprio piano di integrazione dei periodi in cui si sospende l’assunzione o al massimo la si limita, e infine seguire una corretta alimentazione. Una dieta ben progettata compie una buona parte del lavoro, e abbinata ai giusti integratori aumenta di molto le possibilità di sviluppare il proprio fisico in tempi ristretti. Ad esempio si prendano le vitamine: sono elementi essenziali per la dieta del body builder, che non può fare a meno di assumerne in grande quantità (400 g al giorno o più): se ad esse l’atleta associa quotidianamente un integratore di vitamine a basso dosaggio potrà grazie ad esso coprire buona parte del fabbisogno giornaliero di vitamine. Importante è sempre non sgravare, in modo da permettere a integratori e alimenti di lavorare insieme per il risultato migliore. Infine ricordarsi sempre di rivolgersi per l’acquisto a punti vendita integratori affidabili e seri.

L’unico deserto europeo?  Le dune di Piscinas in Sardegna!

Chilometri di sabbia rossastra, fine ed impalpabile, caldo deserto europeo tra mare e montagna.

Alle pendici del monte Arcuenti, a pochi chilometri dalle zone minerarie di Montevecchio, l’interminabile distesa di sabbia, fa si che il paesaggio diventi diverso.

Il profumo della macchia mediterranea, l’odore di cisto e mirto, invadono le nostre narici, la vista si perde nell’infinito tra cielo, sabbia e mare, il silenzio rilassa le nostre orecchie.

Nelle valli dietro alle dune, non di rado si incontrano cervi e daini liberi ospiti delle zone montuose, che escono dai boschi in cerca dei rivoli d’acqua che scendono a valle, mentre sulle spiagge nidificano i rari esemplari di Caretta Caretta.

Splendido tratto di costa mediterranea, caratterizzato da acque calde e ricche di pesci, sicuramente poco conosciuta ai più.

Tutta la costa Verde ha grandi particolarità ecoambientali, e, i 40 kilometri di spiaggia e mare fanno di questa zona il più esteso litorale balneabile dell’isola. A Nord di Piscinas troviamo la località turistica Torre dei Corsari, con le sue tante case vacanza Sardegna e alcuni alberghi, mentre, verso l’interno, risalendo per Montevecchio potremmo sicuramente fruire di agriturismi e ben attrezzati residence Sardegna, ma sopratutto impossibile non apprezzare i grandi pezzi di archeologia mineraria e, una visita al museo locale non potrà essere dimenticata, per chi poi è affascinato dalla storia delle miniere, cooperative locali offrono splendide possibilità di tours che prevedono la discesa nelle “gallerie”

Fuori dal tempo, in un altra epoca, è la sensazione che possiamo respirare a Montevecchio, riprendendo il percorso, proseguiamo verso l’arburense, con alla nostra destra i boschi di verde cupo e alla sinistra il profondo blu del mare, seguendo la strada attraversiamo una parte dell’isola che ha davvero tante bellezze incontaminate da offrirci e sopratutto narra la storia delle risorse minerarie. Giù sino alla baia di Bugerru, dove ai primi del 900 iniziarono i primi scioperi italiani, per poi proseguire sino alla bella Iglesias, a metà tra Sardegna ed altre terre, sospesi tra gallerie, e giacimenti, osserviamo i mutevoli paesaggi che narrano la storia del luogo e le storie di tanti uomini e donne.

La scelta di milioni di italiani stanchi di soffrire quotidianamente il caldo dell’estate è caduta sull’acquisto di un climatizzatore. Il perché è molto semplice: si erano stancati di vivere più di tre mesi in case che erano diventate più simili a fornaci. La tecnologia delle migliori ditte ( come i climatizzatori Samsung, Daiki, Hitachi, Panasonic, Sanyo o i climatizzatori olimpia splendid solo per citarne alcuni) da anni ha prodotto climatizzatori all’avanguardia della categoria, in grado non solo di raffreddare l’aria torrida e stantia che c’è nelle case delle metropoli d’estate, ma anche di purificarla dalle particelle dannose che derivano dallo smog e dall’inquinamento. Il climatizzatore è un oggetto in grado di trasformare le abitudini di vita di un’intera famiglia, togliendole di dosso il peso di uno stress che il caldo estivo non fa che aumentare. Le diverse docce che si facevano ogni giorno per levarsi di dosso la calura e il sudore non saranno più necessarie, e non sarà nemmeno più una sofferenza sdraiarsi a letto o sedersi sul divano, luoghi che con rapidità impressionante prima diventavano autentici caloriferi. Il condizionatore di ultima generazione poi è in grado non solo di regalare ai suoi possessori delle estati fresche e gradevoli, ma anche di riscaldare l’ambiente durante l’inverno, mantenendo invariate le sue potenzialità di purificazione dell’aria. Non solo: essi svolgono anche la funzione di deumidificatore, cioè riducono il tasso di umidità dell’aria, trasformando l’afa in un ricordo spiacevole, ma niente più di un ricordo. Riflettere sui vantaggi di una scelta come questa è del tutto apprezzabile, ma la certezza è che sempre più italiani ricorreranno al climatizzatore, perché una volta provate le sue funzioni non si può più tornare indietro.

La riviera romagnola è da sempre una località molto amata dagli italiani, soprattutto dagli amanti del divertimento estivo e della movida notturna. Cattolica è una città tra le più belle e ospitali della costa adriatica, in cui ogni anno numerosi turisti italiani e stranieri si riversano, riempiendo gli alberghi Cattolica per trascorrere le vacanze estive. Le ferie di agosto a Cattolica sono ormai l’obiettivo di molte famiglie e molti giovani, che hanno sviluppato nei confronti di questa città un vero e proprio amore, tanto da decidere di trascorrere qui le vacanze per molte stagioni. A Cattolica c’è una risposta per tutti, ogni turista trova la soluzione che andava cercando. È una sorta di “calamita turistica”. Discoteche, parchi tematici con infinite attrazioni, locali sulla spiaggia, ristoranti alla moda, numerosi hotel Cattolica piscina punti panoramici, acqua pulita (Cattolica ha ottenuto la bandiera blu che testimonia la pulizia delle sue acque per nove anni consecutivi) e relax. La zona dedicata allo shopping si estende oltre il semplice centro della città. È stata infatti costruita una struttura molto recente rivitalizzando la zona del vecchio porto, che attrae i molti turisti che amano passeggiare visitando i nuovi negozi aperti in questa parte della città. E pensare che fino a qualche anno fa questi luoghi sembravano destinati alla decadenza. Come base per la propria vacanza, Cattolica mette a disposizione diversi hotel, situati nelle zone della città più frequentate ma anche in quelle più tranquille, verso i quali gli amanti della quiete notturna potranno rivolgere la loro attenzione. La gamma di scelte è davvero ampia, c’è soltanto l’imbarazzo della scelta. Una volta stabilitisi in uno dei molti hotel di Cattolica, i turisti spesso dividono la loro vacanza tra spiaggia e gite nell’entroterra. Le bellezze che popolano il cuore dell’Emilia Romagna infatti non hanno nulla da invidiare ai più bei luoghi della nostra penisola.

I bagagli sono sistemati, la meta definita, la data di partenza stabilita, non manca nulla eccetto la prenotazione dei traghetti per arrivare a destinazione. Che si tratti di un viaggio di breve, come può essere quello dei traghetti Isola d’Elba,  o lunga durata, le prime cose da valutare sono l’efficienza, la comodità e la convenienza. Qualora dobbiate trascorrere a bordo una o più notti il primo passo è la scelta della cabina più adatta alle vostre esigenze. Potrete optare per la prima o la seconda classe, ogni sistemazione offre diverse soluzioni, tutto va valutato con attenzione perchè vi sono notevoli differenze persino tra le navi di una stessa compagnia. Se poi necessitate di qualcosa in particolare, sarà necessario rivolgersi in via preventiva alla compagnia di riferimento: è ad esempio consigliabile informarsi in anticipo in merito al trasporto di animali domestici.

Per quanto concerne l’eterno dilemma del tutto compreso, va detto che non tutte le compagnie offrono vitto e alloggio nel pacchetto standard; pranzi e cene sono spesso a carico dei passeggeri, ma l’offerta è solitamente molto varia: si può passare dal ristorante di qualità al self-service più economico, dal bar esclusivo al distributore automatico. Notevoli anche le proposte di svago: tra bar, locali, cinema, discoteche e piscine avrete l’imbarazzo della scelta. Tassativo informarvi sui periodi di apertura onde evitare delusioni, durante la stagione invernale capita spesso che alcuni servizi non siano disponibili.

Se avete auto al seguito i prezzi solitamente aumentano, molto dipende anche dal tipo di mezzo  (camper, automobile, roulotte ecc.). E per gli ipocondriaci e i malati reali c’è sempre il Direttore Sanitario, disponibile 24su24! Infine per la risoluzione di eventuali problemi a bordo, è sufficiente contattare il Centro Informazioni. Non resta che augurarvi buon viaggio!

Se intendete trascorrere una vacanza all’insegna del lusso e del divertimento, non c’è destinazione migliore di Riccione. La Perla della Romagna ha da offrire servizi per tutti i gusti, ideale sia per famiglie con bambini che per giovani desiderosi di svago, che di certo non avranno problemi a trovare l’hotel Riccione più adatto alle proprie esigenze. Il litorale conta ben 135 stabilimenti, dove oltre agli ombrelloni troverete bar, baby point, spazi per lo sport, nonché servizi esclusivi, come quelli proposti dalla Baia degli Angeli di Misano: trattasi del noleggio di lettoni matrimoniali da posizionare direttamente in riva al mare per potersi godere la comodità di una vera camera da letto al sapore di sabbia e acqua salata. Le specialità sono anche di genere culinario: ricci di mare crudi serviti su ghiaccio con vinegrette di scalogno (Ristorante La Risacca di Misano Adriatico), sorbetto al limone o al caffè (Caffè Pascucci) ecc.

Anche il divertimento è assicurato: locali di ogni genere, pub in riva al mare, street bar, ovverosia salotti musicali in strada dove si balla, si beve e ci si incontra, discoteche (Echoes, Pascià, Peter Pan...), viali alla moda come il famoso Viale Ceccarini. Per quanto concerne le sistemazioni, è possibile optare per hotel di qualsiasi categoria, ubicati in centro città per godere della movida diurna e notturne, di fronte all’Adriatico per un maggiore relax o magnifici hotel Riccioni con piscina. Alternativa speciale per vivere il mondo acquatico è rappresentata dai parchi tematici, dove potrete divertirvi gettandovi da enormi scivoli, nuotando tra le onde artificiali delle piscine, godendovi lo spettacolo dei guizzi acrobatici dei delfini (Aquafan, Oltremare). E per chi non riuscisse a rinunciare alla cultura, c’è sempre la possibilità di partecipare ai numerosi festival, premi, eventi indetti ininterrottamente durante tutto l’anno (Premio Riccione Teatro 2011, Beach Line Festival, Festival della Nuova Danza ecc.). Raggiungere Riccione è semplicissimo, la città è infatti dotata di ottimi collegamenti stradali, ferroviari e aerei. Buon Viaggio!

L’estate vissuta in casa può essere meno noiosa di quanto si pensi, e il caldo si può sconfiggere con un’idea: acquistare una pergola è la miglior soluzione per estendere l’intimità della propria abitazione, costruendo una nuova “stanza” direttamente nel proprio giardino. Così, d’improvviso, si aprono nuove possibilità per passare le ore casalinghe rilassandosi al riparo dai raggi del sole, per organizzare un pranzo o una cena in compagnia e all’aperto. E poi aperitivi, pomeriggi di studio per gli studenti… le possibilità offerte da una pergola sono tantissime, e vale la pena farci un pensiero. Se ne trovano di ogni tipo e fascia di prezzo: da quelle in legno leggero, a quelle in legno con copertura di tegole, per assicurare una maggior resistenza alle piogge e un maggior riparo contro i raggi del sole, caratteristiche che valgono anche per i pergolati in allumino; ne esistono con tende scorrevoli che danno ancor più un senso di intimità, o addirittura in ferro e vetro, solide ed esteticamente attraenti. Se scelta con attenzione e cura, la vostra pergola si trasformerà in un salotto più bello di quello di casa, e regalerà momenti liberi e indimenticabili a chi vorrà riunirsi sotto le sue accoglienti ali. Infine, mai dimenticare che anche la propria casa necessita di cure appropriate, oltre che, se ombreggiata nel giusto modo, può alleviare la calura delle ore trascorse tra le sue mura. Per tutto questo la risposta è una tenda da sole, in grado di schermare i raggi e di riportare ombra e vivibilità nella vostra abitazione. Ne esistono in legno, lino, tessuto oscurante e alluminio, per qualsiasi esigenza. E per dare un tocco finale al vostro nuovo ambiente di casa esistono tante soluzioni di arredamento per esterni che renderanno ancora più accogliente il vostro pergolato.

Il body building è uno sport che pretende da chi lo pratica una disciplina ferrea. La cura del corpo in questa attività deve essere perseguita con una precisione e una attenzione quasi maniacali. L’equilibrio infatti va raggiunto e mantenuto costantemente, senza cadere in tentazioni o lasciarsi andare. La dieta in questo quadro ha un’importanza cruciale: soltanto impostandola con attenzione e seguendola con scrupoloso metodo potrà dare i suoi frutti. Che non sono tra l’altro di scarso impatto sul risultato finale, anzi. Lo stile di vita misurato e l’alimentazione corretta favoriscono in ampia misura lo sviluppo del proprio fisico. I migliori risultati si raggiungono soltanto abbinando all’esercizio in palestra la diligenza in cucina. Alla dieta, poi, il body builder deve abbinare alcuni integratori vitaminici e alimentari che potenziano la funzionalità dell’alimentazione, soprattutto se abbinati ad integratori proteine,  garantendo un migliore e più rapido raggiungimento degli obiettivi. Chi pratica uno sport che provoca un grande affaticamento del fisico può necessitare di un minerale come il calcio, che spesso è carente negli atleti. Con alimenti come i latticini o alimenti di origine vegetale (le madorle ad esempio), si sopperisce a queste carenze. Profondersi in sforzi intensi come quelli degli allenamenti di un body builder provoca anche una sovrapproduzione di radicali liberi, perciò per correre ai ripari è necessario includere tra i propri integratori alimentari degli antiossidanti. Anche il magnesio è un integratore fondamentale, in quanto aiuta la contrazione dei muscoli, e contemporaneamente favorisce il sonno dopo sforzi intensi e prolungati come quelli che l’atleta affronta in palestra.

Chi pratica body building si trova ad avere bisogno di una dieta specifica. È in primo luogo attraverso un’alimentazione estremamente curata che si raggiungono i migliori risultati. L’esercizio fisico, infatti, non è che una faccia della medaglia: il fisico si cura non solo attraverso lo sforzo ma anche e in buona parte per mezzo di uno stile di vita basato su un’alimentazione oculata. Bisogna capire che la dieta è strettamente connessa con la prestazione atletica. Sarebbe impensabile tentare di raggiungere i massimi risultati senza aver anticipatamente formulato delle regole da seguire sul piano dell’alimentazione. Appurata la fondamentale importanza di una dieta specifica, il body builder deve essere affiancata dai più adatti integratori alimentari ed integratori energetici. Tali integratori alimentari body building non devono essere scelti a caso, ma è importante che siano in armonia con il tipo di allenamento che si è deciso di seguire. In linea di massima si può dire che lo zinco gioca un ruolo nella sintesi del testosterone, ormone fondamentale per il body builder anche perché aiuta a mantenere in salute la prostata. C’è poi il magnesio, basilare per la contrazione dei muscoli e la stimolazione del sonno, una cosa utile dopo gli sforzi intensi. E ancora, il calcio, minerale che sovente registra carenze in chi pratica sport. Una ottima fonte per l’approvvigionamento di calcio sono i latticini ma anche alimenti di origine vegetale, come ad esempio le mandorle. Infine non bisogna scordare gli antiossidanti: chi pratica sport ne ha maggiore bisogno, in quanto produce una quantità superiore alla norma di radicali liberi.

Città unica al mondo, Martera ha un centro storico caratterizzato dai celeberrimi Sassi, che sono grotte antichissime scavate lungo le pareti di tufo che costituivano il letto del torrente Gravina. Queste grotte immensamente suggestive sono una vera meraviglia e si sono guadagnate l’elezione nel 1993 a sito naturale patrimonio dell’umanità da parte dell’Unesco. Oggi molte di queste grotte sono la sede di esclusivi hotel, comunque rispettosi della morfologia della città. Nati e progettati per stare all’interno di tali caverne, gli hotel costituiscono una meta di villeggiatura da parte di moltissimi visitatori di questa città. Un soggiorno in uno di questi hotel infatti è un’esperienza a dir poco magica. Nel tufo, oltre alle grotte, sono scavati e si dipanano un dedalo di gallerie e vicoli, che rendono impagabile l’esperienza di una passeggiata nella città vecchia. Ogni tanto, quando il vicolo finisce, ci si trova improvvisamente all’interno di piazze sulle quali si affacciano le case, costruite una accanto all’altra, tanto vicine da sembrare quasi un unico grande blocco. Oltre alla magia dei Sassi, anche l’artigianato e la cucina della Basilicata valgono un soggiorno nella città di Matera. Lungo la moltitudine di viuzze, vicoli e stradine si aprono numerosi e molto conosciuti ristoranti Matera e piccole osterie caratteristiche nelle quali gustare le specialità del luogo, dove festeggiare in allegria in uno dei tanti ristoranti matrimoni Matera, oltre alle botteghe degli artigiani nelle quali è interessante soffermarsi per osservare i frutti del lavoro manuale di questi uomini. Sono dunque diversi i motivi per venire in visita a Matera, bellissima città che affonda le sue radici nella cultura e nella storia della Magna Grecia, ancora perfettamente intatta nelle sue parti più antiche, promotrice di un turismo sostenibile volto a non alterare il fantastico spettacolo della sua architettura. Non c’è stagione per venire a Matera, la città è magnifica in tutti i momenti dell’anno, una piccola perla di cui l’Italia intera dovrebbe andare fiera.

Sopravvivere all’estate diventa sempre più complicato, in particolare nelle grandi città, nelle quali il caldo si fa sentire con impietosa violenza. Tornare dalle otto ore di lavoro o più, dopo un viaggio estenuante in pullman o in auto in mezzo al traffico, meriterebbe almeno un’accoglienza meno “calorosa” tra le proprie mura. Invece milioni di italiani sono costretti a subire lo stress dovuto alla calura della stagione anche una volta arrivati a casa. È inevitabile poi che l’umore peggiori e che non si possa nemmeno stare vicini sotto le coperte, pena una sudata epocale. Per colpa delle estati torride, la vita diventa una non-vita. E a poco servono i ventilatori, che quando non fanno altro che spostare aria calda da un luogo all’altro non hanno risolto alcun problema. Bisogna fare una scelta radicale, ma una scelta della quale è impossibile pentirsi: comperare un climatizzatore. Un oggetto come questo è in grado di rivoluzionare la vita dell’acquirente, perché permette a tutti, una volta aperta la porta di casa, di trasformare quella che prima rassomigliava più a una fornace che a un’abitazione, in un’oasi di freschezza e pace. E il tutto in pochi minuti: basta impostare la temperatura che si desidera raggiungere e attendere che il condizionatore faccia il suo lavoro. Le notti insonni diventeranno un ricordo vago, e si potrà perfino vantare di usare una coperta in pieno agosto. I divani non si appiccicheranno più alle gambe e le sudate in casa non saranno più da sconfiggere con numerose docce. La prospettiva è più che vantaggiosa, basta dare un’occhiata ai prodotti delle migliori marche come Daiki, Sanyo, Samsung, Panasonic, Hitachi. E se questi nomi non vi bastano cosa ne dite dei climatizzatori Hitachi o dei simpaticissimi climatizzatori Daikin?

L’offerta è vasta, sta a voi fare la vostra scelta!

L’estate porta con sé un gran numero di stati d’animo positivi: si avvicinano le vacanze, il mare o la montagna, si stacca finalmente dal lavoro e si ha tempo in quantità da trascorrere con la famiglia. Oltre a questi e molti altri buoni motivi per i quali si attende l’estate con ansia ogni anno, esiste sempre qualche “contro”: basti pensare al caldo torrido che affligge tutta la penisola, con infausti risultati sulla vivibilità delle città e sull’umore di chi non può trascorrere al mare una buona parte della stagione estiva. Migliaia di famiglie, se non milioni, corrono in cantina a rispolverare i ventilatori davanti ai quali si piazzano ogni anno in cerca di ristoro. Ma quando l’aria stessa diventa rovente non c’è ventilatore che tenga. È allora il momento di fare il salto di qualità, e di rivolgere lo sguardo verso un climatizzatore d’aria. Le migliori marche in commercio sono Hitachi, Daikin, Samsung, Sanyo, senza dimenticare i climatizzatori Panasonic o i climatizzatori Olimpia Splendid. . Per precisare l’argomento, occorre dire che i climatizzatori sono strumenti per il raffreddamento e la purificazione dell’aria tra le mura domestiche, un’operazione che letteralmente stravolge la vita di chi li sceglie. Provate anche solo a pensare quale sarebbe il grande e radicale cambiamento una volta che in casa vostra invece che 28 o 30 gradi ce ne sono 20 o 23. Non sudare in casa propria è qualcosa che tutti desidereremmo: almeno tra le proprie quattro mura un po’ di sollievo si avrà il diritto di goderlo? Scegliendo un climatizzatore si evitano quelle tre docce al giorno cui molti sono costretti a ricorrere, e ci si può sedere su un divano in pelle anche senza che le gambe ci si appiccichino per il sudore. Non è una favola, ma un cambio di marcia, che migliora l’estate a chi lo effettua