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Come superare la prova costume

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  • 13 Maggio 2011

Al termine un inverno trascorso ben protetti da abiti ingombranti che hanno contribuito a farci sentire meno “in colpa” ogni qualvolta ci siamo fatti tentare da qualche eccesso di gola, ecco che l’aria comincia ad essere maggiormente calda ed il corpo deve necessariamente svestirsi esibendo senza pudore tutti gli sbagli fatti nel corso degli ultimi mesi.

Di seguito proponiamo un vademecum d’attacco articolato in tre operazioni specifiche per non farvi trovare impreparati alla prova costume:

• Detossinare
Le tossine costituiscono le principali responsabili del nostro cattivo stato estetico perchè provocano un più rapido logoramento della pelle peggiorandone l’immagine in termini di tonicità, cellulite e luminosità.
Si consiglia di bere costantemente decotti a base di carciofo, utile depuratore del fegato, oppure di tarassaco che all’effetto detossinante accosta buone doti drenanti.

• Drenare
Generalmente i chili messi su nella stagione invernale si mandano via più semplicemente principalmente perché sono acquisti recenti e secondariamente perché spesso, più che di adipe, si tratta di ritenzione idrica. In tal caso parola d’ordine è drenare. Migliore tra i drenati è l’ananas che può essere consumata fresca o, ancora meglio, in forma di principio attivo ricavato dal gambo, molto comune in commercio. Perfetti anche gli asparagi e le carote, quest’ultime valide anche per migliorare l’abbronzatura.

• Smaltire
Ingerire meno e consumare di maggiori è la sola regola davvero valevole per tutti e quanto più si lavora sui due aspetti tanto più celeri e sicuri saranno gli esiti. Ogni kg di grasso è formato da circa 7000 kcal, questo vuol dire che se seguiamo una dieta ipocalorica (ad esempio di 500 kcal in meno rispetto al nostro normale fabbisogno) e ci dedichiamo ad un’attività fisica giornaliera che ci faccia bruciare ulteriori 500 kcal, in una settimana avremmo perso già un kg di peso.
Le attività più consigliate sono la camminata veloce, il jogging, la cyclette, che costringono il corpo ad un ampio dispendio di energia, associate ad un minimo di tre sessione di allenamento anaerobico con l’aggiunta di pesi possono essere di grande utilità perchè quanta più massa muscolare abbiamo tanto più avremo necessità di disporre di di calorie da consumare.

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Tecniche efficaci per perder peso rapidamente

Per ottimizzare al meglio l’esito di un regime alimentare dimagrante e ridurne i tempi di riuscita, oltre che alla continuità ed all’impegno è necessario far proprie varie piccole astuzie.

Ad esempio spesso si ritiene che limitarsi a consumare solo i tre pasti principali sia un’abitudine utile per perder peso, ma in realtà quante più volte mangiamo nel corso della giornata, tanto più il nostro corpo è indotto a lavorare. Sarebbe quindi buona regola programmare almeno cinque pasti quotidiani perché se non si assume cibo per periodi di tempo eccessivamente lunghi – ad esempio dal pranzo alla cena – il metabolismo tende a decelerare per proteggere il corpo dalla “carenza” energetica.

Effettuare una sessione di allenamento successivamente al risveglio e completamente a stomaco vuoto costituisce sicuramente una delle tecniche più efficaci per smaltire il grasso in eccesso perché in seguito al riposo notturno i livelli glicemici sono ampiamente minori che nel resto della giornata, questo significa che in fase di allenamento l’organismo è spinto a consumare soprattutto i grassi. Per di più si favorisce la produzione di adrenalina che accelera il processo metabolico.

Consumare tanta acqua, si sa, è una consuetudine utile per promuovere l’eliminazione di tossine e contribuire ad un ottimo ricambio idrico e al fine di rendere questa buona azione ancor più utile basta arricchire l’acqua con la tintura madre di pilosella o di orthosiphon, erbe che vantano straordinarie specialità diuretiche e drenanti.

Un piccolo stratagemma, che si consiglia di adoperare solo per casi di assoluta necessità e per minimo tempo per evitare pesanti squilibri nutritivi, consiste nell’annullare completamente dalla propria tavola qualsiasi tipo di carboidrato. L’organismo infatti usa come prima forma di energia quella prodotta dai carboidrati e solo in seguito grassi e proteine, ne consegue dunque che quando questi non compaiono nella nostra alimentazione, i grassi saranno consumati per primi e più rapidamente.

Si calcola che di solito il sentore di sazietà arrivi al cervello all’incirca 20 minuti dopo l’inizio del pasto è quindi necessario adottare una masticazione lenta e costante in quanto quest’azione, oltre che migliorare il processo di digestione, ci può aiutare a riservare al pasto il tempo utile a farci sentire appagati.

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