Per aiutarvi a raggiungere il vostro peso forma abbiamo raccolto 13 spuntini sani che aiutano la perdita di peso e che si può tranquillamente provare senza il rischio di ingrassare. La fonte abituale di queste calorie in più è spesso la ‘merenda’ malsana. Se si sta seguendo un piano di sana dieta equilibrata non c’è bisogno di uno spuntino, state fornendo al vostro corpo abbastanza calorie durante la giornata.

SNACK SALUTARI PER PERDERE PESO

1. Verdure.

Le verdure possono fare una grande merenda. Esse sono a basso contenuto di grassi e a seconda di come li preparate possono avere anche poche calorie. C’è una grande varietà di verdure e ci sono numerosi modi prepararle come spuntino, il che significa che possono soddisfare la maggior parte dei gusti.

2. Un sacchetto di insalata

Ok tecnicamente è la stessa verdura. Questo spuntino è per coloro che sono soliti fare merenda con un pacchetto di patatine. Qualcuno sosterrà che mangiare un sacchetto di insalata, non è lo stesso mangiare sacchetto di patatine. Be ‘, no non lo è, l’insalata è sana, contiene molte meno calorie, contiene acqua che ti aiuterà a mantenerti idratato, non contiene grandi quantità di grassi o sale. Posso andare avanti e avanti … io personalmente penso che sia anche gustosa.

3. Frutta Secca

Un altro spuntino sano per la perdita di peso, che può essere ricco di nutrienti, è facile e ti fa sentire pieno. Tuttavia, le noci , e la frutta a guscio possono essere ricchi di grassi e calorie, quindi meglio mangiarne con moderazione. Per esempio 187g di frutta secca può contenere 800kcal, la metà del vostro fabbisogno calorico giornaliero e può contenere 70 g di grassi, quindi meglio puntare ad appena una manciata.