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Quando si parla di nutrizione si pensa subito all’alimentazione, come se i due termini fossero equivalenti ma, in realtà, ci sono delle differenze non ben note a tutti, che sono la base dalla quale partire per adottare delle scelte alimentari sane ed equilibrate mirate alla cura e alla rigenerazione del nostro corpo.

L’alimentazione riguarda l’introduzione di cibo nell’organismo che, tramite il metabolismo, ne estrae l’energia e le sostanze che servono per rigenerarsi e per stare in salute.

La nutrizione è quella scienza che studia il corretto apporto di sostanze nutritive tramite cibo e alimentazione. Infatti, ogni alimento è composto da un certo numero di sostanze semplici che appartengono a uno dei tre gruppi principali: glucidi, lipidi e protidi. Questi gruppi contribuiscono a mantenere in salute il nostro organismo.

È chiaro come ci sia una differenza tra mangiare qualcosa perché si ha fame e introdurre del cibo con lo scopo di apportare le sostanze di cui il corpo ha bisogno per svolgere le sue normali funzioni.

L’alimentazione può essere associata al concetto di nutrizione quando vengono assunti alimenti ricchi di sostanze che favoriscono la rigenerazione del corpo, per cui, sono da evitare cibi preconfezionati o precotti e tutti quelli che forniscono calorie vuote, ovvero, sostanze ed energia che invece di aiutare l’organismo possono farlo ammalare.

È importante assumere alimenti che apportino vitamine, Sali minerali, amminoacidi e fibre e non solo, sono molto utili anche gli integratori alimentari, soprattutto per chi fa sport o svolge una vita abbastanza frenetica.

Vediamo cosa è possibile fare per assicurare al corpo la giusta nutrizione aiutandolo a rigenerarsi in modo sano.

Curare l’alimentazione

Affinché l’organismo acquisisca correttamente tutti i nutrienti è importante seguire un’alimentazione variegata che includa alimenti ricchi di sostanze essenziali per svolgere le funzioni di tutti i giorni. Infatti, i nutrienti di cui abbiamo bisogno non si trovano in un solo alimento ma in vari tipi che devono contenere soprattutto: proteine, grassi, zuccheri, vitamine e sali minerali.

Le proteine servono a costruire gli organi e ad assicurarsi che tutti meccanismi del corpo funzionino correttamente. Le troviamo nella carne, nel pesce, nelle uova, nel latte, nei cereali e in alcuni vegetali come i legumi.

Gli zuccheri danno energia, sia nell’immediato che nelle ore successive. Li troviamo nel latte, nella frutta, nel miele e nella marmellata, ma anche nel pane, nei biscotti secchi, nelle fette biscottate e in molti altri alimenti. Per questo motivo è importante fare un’abbondante colazione, perché si immagazzinano le energie necessarie ad affrontare la giornata.

I grassi contribuiscono a dare ulteriore energia, si dividono in tre gruppi: saturi, polinsaturi e monoinsaturo. I primi si trovano nel latte, nelle uova, nel burro, nella carne rossa e nei salumi; i secondi nell’olio di semi, nel pesce e nella frutta secca, mentre il grasso monoinsaturo nell’olio extra vergine di oliva.

Le vitamine sono fondamentali, senza di loro gli altri nutrienti non riescono a svolgere i vari compiti e gli organi si ammalano. Anche se la quantità di vitamine è molto piccola, bisogna assicurarsi di fornirle tutti i giorni tramite gli alimenti giusti. Tra gli alimenti più ricchi di vitamina C troviamo frutta e verdura, soprattutto se consumata a crudo; la vitamina E è presente in buona quantità nei semi, nella frutta secca e negli oli vegetali; la vitamina A nelle uova, latte e carote; la vitamina K principalmente negli ortaggi a foglia

verde, mentre la vitamina D, solitamente, non è presente in buone quantità nei cibi inseriti in una comune dieta, ma ne troviamo comunque traccia in alcuni tipi di pesce come il salmone, lo sgombro e le sardine, nel latte, burro, yogurt interi e nelle uova.

Infine, i sali minerali come ferro, calcio, potassio, cromo, fosforo, iodio sono tutti indispensabili affinché l’organismo, poiché partecipano ai processi cellulari per la formazione di denti e ossa, ma sono determinati anche per la crescita e lo sviluppo dei tessuti e degli organi. Li troviamo in buone quantità in alimenti come carne, pesce, legumi, latte, frutta secca, cereali, vegetali a foglia verde, banane, albicocche e patate.

L’importanza degli integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono particolarmente importanti per integrare nell’organismo le sostanze nutrienti carenti nell’alimentazione.

Si tratta di sostanze comunemente presenti all’interno del cibo che consumiamo, selezionate e proposte sotto forma di capsule, compresse, bustine, bevande, ecc.,mcon lo scopo di garantire il soddisfacimento della copertura del fabbisogno giornaliero.

In particolare, gli integratori alimentari vengono utilizzati da chi fa sport, poiché le esigenze e il fabbisogno di certe sostanze è diverso da chi invece ha uno stile di vita più sedentario.

I processi metabolici di chi svolge una qualsiasi attività fisica sono molto più intensi di chi invece è sedentario, per cui anche il fabbisogno di sostanze nutrienti è maggiore.

Usare un integratore alimentare è utile quando vi è un chiaro dubbio che l’alimentazione non è in grado di soddisfare un fabbisogno, ovvero, quello di coprire in modo adeguato le necessità minime dei nutrienti necessari affinché l’organismo funzioni regolarmente.

Dove trovare i migliori integratori alimentari

In commercio ci sono moltissimi integratori alimentari, al punto che spesso è difficile individuare correttamente quelle più adatti alle proprie esigenze.

Tra i protagonisti più affidabile del settore troviamo ad esempio il servizio di MyBestNutrition, creato dal Dott. Alfonso Anzalotta, Osteopata/Esperto in Scienza dell’Alimentazione e Dietetica Applicata, che ha creato anche sue formulazioni specifiche. L’intento del dottore è quello di offrire un aiuto concreto a chi si pone l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica e la propria salute, approcciandosi a temi come la nutrizione, l’allenamento e il controllo del peso corporeo.

Oltre a mettere a disposizione un’ampia scelta dei migliori integratori alimentari, MybestNutrition.it offre tutta l’esperienza e la professionalità del suo fondatore, il Dott. Alfonso Anzalotta, con l’obiettivo di trovare le soluzioni adeguate a chi soffre di problemi legati alla nutrizione e al peso corporeo.

Sullo shop online sono ad esempio presenti anche i nutraceutici, un’evoluzione dei più commercializzati integratori alimentari, prodotti realizzati con tecnologie farmaceutiche che contengono sostanze che svolgono una funzione benefica e protettiva della salute fisica e psichica dell’organismo, sia in fase di prevenzione delle malattie che a fini terapeutici.

Tra i nutraceutici ci sono gli amminoacidi essenziali e, chi fa sport ha bisogno di assumere anche quelli ramificati, quest’ultimi aiutano ad alleviare la stanchezza, aumentano l’energia e migliorano l’assorbimento degli zuccheri.

Il Dott. Alfonso Anzalotta ha ideato la formulazione innovativa di BCAA 1:1:1(Leucina, Isoleucina e Valina e all’aggiunta di vitamine B6), che ottimizza l’assorbimento di questi amminoacidi, che vanno assunti prima dell’allenamento.

Una soluzione disponibile in esclusiva su MyBestNutrition.it, che si rivela essere tra le più efficaci in circolazione, utilissima per chi fa sport e per chi ha bisogno di seguire un piano di alimentazione e perdita di peso controllato, in associazione ad altri integratori.

Prendersi cura del proprio corpo è importante per stare perfettamente in salute, e la nutrizione e tutti i suoi aspetti giocano un ruolo fondamentale.

Bisogna però affidarsi a veri professionisti ed esperti del settore, evitando le soluzioni fai da te, come piani nutrizionali e sportivi improvvisati, che possono solo provocare danni.

Oggi, l’uso massiccio di antibiotici sintetici ed altri farmaci, spesso prescritti troppo facilmente dai nostri medici, così come la grande percentuale di antibiotici utilizzati negli allevamenti massivi e nelle culture, ha reso possibile l’adattarsi e lo svilupparsi di batteri sempre più resistenti, cosicché sul mercato vengono introdotti sempre più soventemente antibiotici ancora più forti, ma questi riescono sempre ad adattarsi, perché l’antibiotico ( anti – bios ovvero “contro la vita” ) uccide non solo i batteri responsabili della nostra malattia, ma anche gli altri, quelli della flora batterica intestinale che regolano il nostro sistema immunitario; anche nella bocca e nella gola vivono colonie di batteri che fungono da filtro non facendo passare batteri nocivi per la nostra salute.

Quindi sarebbe opportuno riuscire a limitare l’uso degli antibiotici di sintesi solo in quelle patologie dove vi sono gravi infezioni che addirittura potrebbero essere mortali, e utilizzare gli Antibiotici naturali, invece, in tutte le altre malattie di lieve entità, visto che la loro azione naturale non provoca controindicazioni, ad esempio l’abbassamento delle difese immunitarie dato dagli antibiotici di sintesi, che portano disturbi intestinali e gastrici, micosi e un aumento della resistenza batterica che porta un aumento delle infezioni .

Gli Antibiotici naturali, come aloe vera, aglio, cipolla, echinacea, pau d’arco lapacho, semi di pompelmo, polline, propoli, rosa canina, miele, tea-tree, curcuma, melaleuca, timo, olio di origano, uncaria tomentosa, zenzero, l’Olio di Neem e l’ Argento Colloidale … sono prodotti che riescono a sconfiggere virus, funghi e batteri in modo naturale e non aggressivo , quindi utilissimi nei mali di stagione, come l’influenza, per combattere tonsilliti, cistiti ed altro.

Il nostro organismo è sottoposto sempre più per il nostro stile di vita frenetico, a stress, stanchezza, depressione, quindi il nostro sistema immunitario si indebolisce e ci ammaliamo.

Le piante e gli antibiotici naturali ci vengono d’aiuto per far si che le nostre difese immunitarie si rinforzino, come ad esempio mangiare cibi crudi che sono ricchi di minerali, vitamine ed enzimi, è una vera e propria dieta anti-età.

Le Lilliacee ( aglio, cipolla… ), le Crocifere ( rafano, crescione, cloclearia…) le foglie d’olivo, l’avocado, chiodi di garofano, limone e tante altre hanno proprietà antibatteriche, antinfiammatorie, antidolorifiche, antivirali, regolano la pressione sanguigna, oltre a questo rinforzano le Sistema immunitario, favorendo la cicatrizzazione, la disintossicazione dei tessuti, contengono vitamine, minerali e oligoelementi in grado di favorire il ripristino naturale del nostro stato di salute.

Per mantenere una buona salute è necessario quindi avere una dieta varia, biologica, sana e con alimenti di stagione, come diceva oltre 2000 anni fa Aristotele, “ la natura non crea senza motivo”.

La sicurezza del lavoratore è indubbiamente l’aspetto principale che va curato con tutta la dovuta attenzione, di modo che possa operare in totale sicurezza mel mentre svolge le sue mansioni. In questi ultimi anni si è parlato molto degli infortuni che possono accadere sui luoghi di lavoro e purtroppo le disgrazie sono all’ordine del giorno, è impossibile azzerare totalmente i rischi, ma è possibile però ridurli al minimo per creare la sicurezza e la tranquillità necessarie.

Esistono comunque dei lavori che per genere risultano sicuramente più pericolosi di altri, ad esempio i lavori ad alta quota che principalmente vengono svolti nel settore edile. Questi lavori sono sicuramente più impegnativi e il rischio di caduta è alto.
Il Testo Unico sulla Sicurezza pone dovuta attenzione a questo genere di impieghi obbligando a seguito della legge dell’Uinione Europea UNI EN 795 ad installare linee vita sulle coperture delle strutture.

Le linee vita sono dei dispositivi anti caduta, ovvero dei sistemi di ancoraggio sui quali il lavoratore si lega con delle speciali imbragature in modo che nel caso di un’eventuale coduta possa rimanere sospeso evitando infortuni.

Per legge è d’obbligo l’installazione linee vita ed inoltre si prevedono delle sanzioni per il mancato adempimento  a questa normativa, ciò comporta (secondo l’art.159) l’arresto fino a due mesi o un ammenda amministrativa che va dai 500,00 ai 2.000,00 euro.

Si tratta di sanzioni pesanti ma che possono far capire l’importanza di queste attrezzature per la sicurezza del lavoratore.

Per avere delle linee vita conforme alla norma occorre porre ben attenzione alla loro progettazione sulla struttura sulla quale vengono montate, la conformazione della copertura è fondamentale, l’area sulle quali devono essere montate va raggiunto in totale sicurezza, la distanza tra un ancoraggio e un altro va determinata attentamente. E’ inoltre rilevante la versatilità e la semplicità d’utilizzo del dispositivo anti-caduta da parte dei fruitori che andranno a farne uso, sarà quindi cura dell’installatore prescrivere l’utilizzo dei dispositivi maggiormente diffusi

Il settore turistico ad oggi è uno dei campi in cui l’Italia può dare di più per uscire finalmente dalla crisi e potersi rilanciare al meglio sui vari mercati internazionali. Si sa che anche in questi anni in cui la crisi mordeva di più il settore turistico è riuscita a reggere molto meglio rispetto ad altri settori che purtroppo hanno subito ancora di più e ancora ne risentono.

Proprio in questo momento occorre che le strutture turistiche investino in pubblicità per assere il prima possibile sulla cresta dell’onda, specialmente adesso che la stagione è al suo inizio e le belle giornate sono sempre più frequenti.

Investire nel marketing turistico è sicuramente una buona cosa, ma su quale parte del marketing occorre fare più affidamento?

Ad oggi il web marketing è certamente il più seguito dagli utenti, proprio perché il settore mobile con le sue innovazioni tecnologiche ha fatto in modo che il web sia sempre di più alla portata del cittadino in qualsiasi momento della giornate e in ogni luogo.
Gli smartphone hanno rivoluzionato la nostra vita e di conseguenza l’accesso al web è diventato più semplice, ho bisogno sapere che ristorante o hotel ho nelle vicinanze? Basta un ricerca sui vari motori e in pochi secondi posso scoprirlo.

Nel marketing turistico, è diventato sito di riferimento Tripadvisor, dove molti utenti recensiscono locali e strutture in cui sono stati, di conseguenza chi è interessato a passare una notte in un albergo o a cenare in un ristorante, sarà condizionato dalle opinioni di chi ha già frequentato la struttura.

Alcune note agenzie pubblicitarie offrono la possibilità di effettuare una campagna marketing direttamente sul sito di Tripadvisor, analizzando la scheda di presentazione della struttura, consigliando il modo migliore per valorizzare le foto contenute, inviando materiale informativo e importante per le strategie di marketing online e soprattutto assicurando un numero di recensioni positive che faranno guadagnare visibililità al tuo hotel o ristorante.

Si tratta certamente ad oggi del miglior modo di fare pubblicità alla tua struttura!

Quando si pensa a delle situazioni di emergenza, si incomincia a pensare anche, in maniera quasi automatica, a quelle che sono le scorte di emergenza. Cibi liofilizzati, pane in scatola e, ancora, tutto quello che serve per poter affrontare una situazione di estrema gravità, dovrebbero essere sempre a portata di mano. Proprio per questo, non deve apparire come remota l’idea di costruire una vera e propria scorta di alimenti per la sopravvivenza, che siano in grado di assicurare la nutrizione anche in casi estremi. In molte culture, specie quelle delle zone spesso colpite da terremoti o da eventi catastrofici, questa è una vera e propria prassi e, comunque, ci si deve attrezzare in modo tale da non farsi trovare impreparati.

Ovviamente, non basta acquistare i cibi giusti, ma ci si deve innanzitutto affidare a degli store affidabili e competenti e, in secondo luogo, non si deve mai sottovalutare quelle che sono i metodi di conservazione dei cibi di sopravvivenza. Anche questi ultimi, infatti, richiedono taluni accorgimenti in modo tale da durare il più a lungo possibile. A definire le metodologie di conservazione di suddetti alimenti ci pensa la Federal Emergency Management Agency, che ha altresì messo insieme una serie di criteri che devono essere sempre tenuti in considerazione per far durare il più a lungo possibile le vostre scorte alimentari. La prima cosa da tenere in considerazione, quindi, è il luogo di stoccaggio. Per molti potrebbe risultare un aspetto irrilevante, ma così non è dato che sappiamo bene che riporre il cibo in ambienti umidi o esposti direttamente alla luce solare va a rovinare le proprietà di questi ultimi, facendo sì che questi deperiscano in maniera repentina. Il cibo di sopravvivenza, e non solo, va conservato in un luogo che deve essere fresco, asciutto e abbastanza buio. Se si riuscisse ad assicurare una condizione temperata stabile sarebbe ideale. Inoltre, è anche molto utile organizzare al meglio tutto il cibo. Si devono porre a portata di mano i cibi più prossimi alla scadenza , man mano, si devono organizzare tutti gli altri, sempre in base alla scadenza degli stessi. Consigliamo, quindi, di porre quelli che hanno una maggior durata nelle parti più alte o, comunque, dietro quelli che devono essere consumati prima di tutti. Bisogna fare molta attenzione anche a dove si conserva l’acqua, che deve essere sempre a portata di mano, più del cibo. L’acqua è una delle prime cose che va stoccata, dato che è la prima fonte di sopravvivenza del nostro organismo, che non può in alcun modo stare a lungo senza liquidi, a differenza del cibo che può esser assunto anche dopo settimane, dato che il nostro organismo riesce a sopravvivere attingendo alle riserve adipose del corpo. In base a questi utili suggerimenti, si potranno andare a costruire quelle che sono le proprie scorte per la sopravvivenza, non dimenticando mai che, rivolgendosi a dei negozi competenti e forniti, si potrà andare ad acquistare solo ciò che di meglio esiste sul mercato a dei prezzi più che competitivi.

Una delle domande che ci si pone maggiormente in rete è come andare alla ricerca, e trovare, il miglior hosting Joomla. Per rispondere alla domanda, la prima cosa che si deve specificare è cosa si intende quando si va a parlare di Joomla. E’, quindi, importante andare a capire che Joolmla è un CMS, ossia, per dirlo senza abbreviazioni, un Content Management System, che viene sempre più spesso utilizzato tanto per creare siti quanto per gestirli. Quello che si deve sottolineare è che Joomla è, molto più di altri, un software molto facile da usare, molto user friendly e, soprattutto, open source e questo spiega perché si tratta di una soluzione unica nel suo genere, adatta soprattutto a coloro i quali non hanno tantissima esperienza nella gestione di siti e spazi web. Ricordiamo, quindi, che con questo strumento è possibile andare a realizzare dei siti internet molto dinamici, e, in più, si tratta anche di un valido strumento gratuito che viene rilasciato sotto licenza GPL v.2. Per usare Joomla non si devono conoscere i linguaggi di programmazione, che invece sono obbligatori in alcuni casi, e può essere usato anche per quelli che possono essere definiti come strumento commerciale. Per usare Joomla si deve avere un ambiente web adatto, si deve possedere un nome di dominio che deve essere acquistato. In rete si trovano tantissimi servizi come questo, con un prezzo che varia dai 50 a 200 Euro all’anno. Si deve anche dire che ci sono finanche dei servizi gratuiti, ma hanno così tante limitazioni, che sono utili solo per capire se Joomla possa essere o meno la soluzione ideale per le proprie esigenze. Si deve, quindi, trovare quello che è il miglior servizio hosting Joomla e si deve notare che ce ne sono così tanti che si potrebbe andare a scegliere quello più conveniente, pensando che uno valga l’altro. Attenzione, però, perché non è così, dato che ci sono dei servizi migliori per talune esigenze e alcuni ideali per altre esigenze. Si deve, quindi, trovare il servizio che riesce a offrire tutto quello che l’utente che utilizza il suo dominio sta cercando e che, inoltre, sia capace di offrire l’assistenza desiderata. Questa dell’assistenza clienti è una cosa di fondamentale importanza, dato che si tratta di uno dei primi punti da tenere in considerazione. Nello specifico, un ottimo servizio hosting Joomla offre, al contempo, anche tutta l’assistenza di cui l’user ha bisogno, non solo in caso di difficoltà ma 365 giorni all’anno. Questa è una delle prime caratteristiche che si devono tenere in considerazione dato che il servizio clienti è molto utile e facilita tutto il lavoro.

Quando si parla di occasioni particolari, anniversari di vario tipo e tutto quello che fa venire in mente un bel festeggiamento, la prima cosa a cui si pensa sono le bomboniere. Ovunque si decida di acquistarle, online o nei negozi fisici, qualsiasi sia la tipologia per la quale alla fine si propenderà, quello che non si può evitare è di pensare anche agli accessori per bomboniere. Di cosa stiamo parlando? Volendo sintetizzare il tutto, intendiamo con accessori per bomboniere tutti gli elementi che sono necessari per completare il pensierino e per personalizzarlo nel migliore dei modi. La caratteristica principale di una bomboniera è quella di dover servire per ricordare un momento speciale e per celebrarlo nel migliore dei modi. Proprio per questo motivo, tutto deve essere fatto e pensato per fare bella figura e niente deve essere lasciato al caso, dato che si tratta di un’occasione speciale. Che si tratti di un battesimo, di un matrimonio, di una comunione o, ancora, di un diciottesimo, della laurea o un anniversario importante, è bene scegliere la bomboniera giusta, ma si deve anche fare la scelta migliore per quel che concerne gli accessori. Solo così, infatti, il proprio ricordino sarà perfetto e sarà originale e molto apprezzato. A questo punto, però, si deve capire di cosa si tratta se si parla di accessori per bomboniere. Per una bomboniera perfetta si necessita di molte piccole cose, che completano il pezzo principale e lo rendono unico. Quindi, si deve acquistare il tulle per impacchettare i confetti, un sacchetto da unire alla bomboniera, la scatolina nella quale conservare la bomboniera stessa e il tutto può essere fatto attraverso pochi click, comodamente online. Ricordiamo, inoltre, che in questi casi colore, materiale e grandezza dovranno essere scelti in base alla bomboniera e, pertanto, è bene scegliere tutto in coordinato. Se, ad esempio, dovete scegliere la bomboniera per la vostra laurea, cercate uno dei siti online che le vendono e che sono un valido alleato. Dopo aver scelto la bomboniera, è importante

pensare a tutto il resto: acquistate del tulle rosso, delle coccardine, una piccola targhetta e, ancora dei confetti rossi, in tono con il tema laurea. Sui vari siti specializzati in bomboniere e accessori si trovano diverse soluzioni per personalizzare le proprie scelte, in modo tale da renderle personali. Si tratta di accessori devono andare ad abbellire e impreziosire le bomboniere, rendendole molto personali e strettamente legate al momento che ricordano. Un altro consiglio che ci sentiamo di dare è di scegliere solo ed esclusivamente quello che va bene con la propria bomboniera e per l’occasione in questione, altrimenti si rischia che quest’ultima non venga apprezzata e finisca, come spesso accade, nella spazzatura. Grazie a questi semplici consigli, potrete avere bomboniere perfette, direttamente a casa vostra e in breve tempo.