L’insonnia è un disturbo del sonno relativamente comune, che colpisce circa un terzo della popolazione adulta in tutto il mondo. L’insonnia è più comune nelle donne, ma la qualità del sonno spesso diminuisce in modo uguale in uomini e donne con l’età. Ci sono una serie di fattori che possono causare l’insonnia: lo stress (tra cui l’ansia di non riuscire a dormire), gli sbalzi di temperatura, il rumore ambientale, ma anche effetti collaterali dei farmaci, ormoni, o interruzione del sonno regolare a causa di spostamenti o turni di lavoro. La depressione, il dolore cronico, una varietà di problemi di salute possono contribuire all’ insonnia.
Anche lo stile di vita può essere responsabile: alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di alcol, caffeina e il fumo di sigaretta prima di coricarsi disturbano il sonno, così come fare sonnellini nel pomeriggio o la sera. Le cure naturali non sono tutte efficaci al 100%, ma possono aiutare a combattere l’insonnia, come ad esempio stabilire una routine costante per quanto riguarda abitudini ed orari per andare a dormire (cioè andare a letto alla stessa ora ogni notte, e alzarsi alla stessa ora ogni mattina, inclusi i fine settimana), oppure fare un bagno caldo, andare a fare una passeggiata rilassante, o praticare la meditazione o esercizi di rilassamento.
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