La dieta, in uno sport come il body building, è un elemento essenziale e imprescindibile. Mangiare sano, condurre una vita lineare e disciplinata può aiutare decisamente il fisico a svilupparsi partendo da una base ben curata. Perciò il vero body builder non trascura mai i dettami della sua dieta, e si aiuta nel raggiungimento dei massimi risultati attraverso l’assunzione di integratori vitaminici e alimentari. Si tratta di integratori di diverso tipo, che rispondono ciascuno ad alcune esigenze del fisico dell’atleta, dando una marcia in più al gran lavoro svolto già dalla sua dieta. Gli integratori che vengono spesso affiancati al piano di alimentazione sono di diverso genere. Ad esempio gli integratori di vitamine, che possono in parte sostituire il quasi mezzo chilo di alimenti ricchi di vitamine che bisognerebbe assumere ogni giorno. Esistono poi le proteine, che tuttavia non vanno sopravvalutate in quanto il raggiungimento del livello giornaliero di proteine può essere raggiunto facilmente anche con l’alimentazione. Da ricordare anche gli amminoacidi, come glutammina o creatina, che sono in sostanza i costituenti delle proteine e che quindi sono in parte sostituibili da una dieta che preveda un ampio consumo di pesce, legumi, carne o latticini. E ancora, i minerali: come per le vitamine, il loro consumo quotidiano è altamente consigliato, poiché la carenza di sali minerali come iodio, ferro e magnesio non è infrequente nel nostro fisico. La scelta più importante è però quella di una pianificazione del tutto: bisogna cioè basare dieta e integratori sull’allenamento che si intende seguire, perché questo è davvero l’unico modo per non commettere grossi errori. Altro fattore importante è poi quello di affidarsi solo a seri e affidabili soggetti di vendita integratori che ne sapranno garantire l’affidabilità e la qualità.
