Il migliore metodo per dimagrire i glutei o ancora meglio per rassodarli e per ottenere o conservare la tanto amata forma ricercata da migliaia di femmine e uomini quindi un fondoschiena alto e sodo o aventi la classica forma chiamata molte volte a Mandolino non è ovviamente quello di intervenire chirurgicamente tramite liposuzione che sebbene possa dare dei risultati in poco tempo non è sicuramente la soluzione migliore .

Il consiglio più corretto è certamente quello di fare costantemente degli esercizi indicati al rassodamento focalizzato alla zona da far calare, da tenere a mente comunque che non esistono diete apposite per calare i glutei o in particolare una qualche zona del corpo anche se con certi tipi di dieta sia possibile calare l’addome questo certamente non è possibile con il fondoschiena.

Per ottenere un “bel sedere” è necessario adottare una dieta equilibrata anche non molto restrittiva (di caso in caso) però tale dieta deve necessariamente essere affiancata da un attività sportiva e sopratutto la qualità e la corposità di tale attività fisica potrebbe essere il vero segreto per il raggiungimento del risultato voluto di diminuire e rinforzare il sedere. Anche chi non ha il tempo libero di eseguire degli allenamenti in palestra potrà con facilità usare dei minimi accorgimenti per effettuare gli allenamenti anche a casa, bastano anche solamente 30 minuti al dì facendo gli allenamenti mirati proprio nella zona voluta.

Un suggerimento di sicuro utilizzabile è di intervallare allenamenti aerobici come la corsa, la danza o la bici ad esercizi muscolari mirati esattamente al sedere ed ai fianchi che è certamente un ulteriore zona da tenere in considerazione per evidenziare i risultati degli allenamenti focalizzati che si andranno ad affrontare nei propri esercizi.

Per specificare meglio gli allenamenti più comuni per il rassodamento dei glutei sono certamente gli squat e gli slanci.

Dal punto di vista del regime alimentare stesso senza entrare nei particolari di ognuna delle diete un prezioso suggerimento è certamente quello di ridurre la mole di calorie di cui si può fare a meno nell’arco della giornata sopratutto di sera e di limitare al massimo l’alimentazione contenente salumi ed insaccati, cibi conservati e formaggi troppo stagionati, il vero segreto comunque è certamente quello di limitare il sale e di ingerire moltissima acqua, si devono preferire ogni cibo sano e fresco specialmente spermute, frutta e verdura di stagione, questo tipo di cibi assieme ad una buona dose di allenamenti eseguiti ogni giorno ti darà una mano certamente a rassodare i glutei e a calare peso velocemente.

L’obesità è dovuta frequentemente da malnutrizione e ad errate consuetudini di vita, la dieta mediterranea è la dieta migliore per capire come stare a tavola ma deve essere seguita in modo esatto perché non faccia ottenere il risultato opposto.
Rimanere a tavola dovrebbe nuovamente essere un rito, il momento sacro dove ci si ferma durante il giorno e ci si occupa di se stessi. E’ oltremodo necessario che colui che incomincia una dieta mantenga anche un agenda settimanale su quello che ha assunto e su come si è sentito, la lettura di questo diario insieme al dietologo darà la possibilità alla persona di darsi in ogni momento degli obiettivi da coltivare e dei miglioramenti da raggiungere.