Se il vostro problema più grande è la sedentarietà, quasi certamente avrete un fisico lontano dal vostro peso ideale. Questo problema però si potrebbe risolvere con un piccolo sforzo, da ripetere ogni giorno abbinato alla dieta dukan menu. Parlo di una camminata di 5000 passi, non sono troppi ma neanche pochi. Per percorrerli basta camminare per circa mezz’ora, il che è veramente poco confrontato al tempo che oggi si passa sul computer, davanti alla televisione, ascoltando la musica e in altri modi inutili. Questi 3 chilometri (i 5000 passi dovrebbero corrispondere a tale lunghezza) possono riportarci in forma, allontanare le malattie cardiovascolari e migliorare l’umore dopo poche settimane d’allenamento.
Chi non è felice quando migliora la propria condizione fisica o quando semplicemente perde qualche chilo di troppo? E se l’effetto ottenuto non vi sembra abbastanza, i 5000 passi possono anche diventare 10 mila (nessuno ve lo vieta) o anche 5000 passi, ma di corsa o di interval training pesante (non di camminata). SI sa che la corsa è l’unica salvezza e l’unica arma contro l’obesità, ma per farla al meglio bisogna essere costanti, non saltare mai un allenamento. Prefissatevi dei giorni precisi e cercate di correre ogni volta che arrivano questi giorni.
Io per alleggerire preferisco correre esclusivamente 3 giorni alla settimana: il Lunedì (quando si torna a lavoro), il giovedì (uno dei giorni più noiosi) e il Sabato, così dopo mi faccio una bella doccia ed esco con gli amici, più in forma che mai!
