La parola mindfulness definisce uno stato mentale basato sulla qualità dell’attenzione e della consapevolezza. Questa capacità, potenzialmente presente in ciascuno di noi può essere coltivata e sviluppata in maniera sistematica grazie a specifiche pratiche che ci arrivano da antiche tradizioni meditative.
Il Centro Italiano Studi Mindfulness organizza da gennaio a marzo 2013, a Roma, un MBSR, l’acronimo inglese che significa Mindfulness Based Stress Reduction. In pratica un Corso di riduzione dello stress attraverso la Consapevolezza.
Attraverso protocolli e training di mindfulness è possibile imparare a migliorare la propria capacità di regolare le emozioni; incontrare gli altri in maniera più empatica e meno giudicante; a rafforzare l’intero equilibrio psico-fisico con positive conseguenze sul sistema immunitario; a sviluppare una maggiore fiducia verso le proprie capacità.
Il corso si articola in otto incontri di gruppo settimanali più un intensivo di sei ore durante i quali si apprenderanno:
• competenze pratiche specifiche per imparare ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
• tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
• modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
Una parte notevole del corso MBSR riguarda l’apprendimento di conoscenze teoriche, le esperienze pratiche, la condivisione tra i partecipanti dei propri stati emotivi, sensoriali e cognitivi, gli esercizi in gruppo e a casa, l’integrazione con dispense, cd, bibliografia che permetta di approfondire gli argomenti trattati.
Ma a cosa può servire questo corso? Abbiamo girato la domanda a Bianca Pescatori, presidente del Centro Italiano Studi Mindfulness.
“Il programma scientifico, validato da numerose ricerche” dichiara la dottoressa Pescatori “si è rivelato utile nei disturbi psicosomatici come ipertensione, colite, asma, psoriasi; nei disturbi del sonno; per le difficoltà di memoria e concentrazione; nello stress; in malattie quali: cancro, dolori cronici, problemi cardiaci e più in generale per tutti coloro che, anche in salute, desiderano modificare in meglio la qualità della loro vita”.
Il corso condotto dalla dott.ssa Bianca Pescatori e dott.ssa Loredana Vistarini parte il 30 gennaio 2013
Per info e approfondimenti
www.centromindfulness.net